「健康年齢」を若く保つ秘訣は“ゆるトレ”にあり！～千里山駅から徒歩３分のパーソナルトレーニング～

こんにちは。今日は「健康年齢」に興味をお持ちの30代後半～80代の皆さまへ、無理なくできる“続くトレーニング”についてお話します。

「健康年齢」とは、実年齢とは別に、身体の状態や生活習慣から見た“体の年齢”のこと。たとえば、70歳でも定期的に運動をしている人は、健康年齢が60代前半、ということも珍しくありません。

逆に、運動不足や生活習慣の乱れによって、40代でも健康年齢が50代というケースも……。

つまり、努力次第で健康年齢は若返るのです。

「ハードな運動は無理…」「時間がない」そんな方も多いでしょう。でも大丈夫。大切なのは、“キツイ運動”よりも“毎日ちょっとだけ”です。

たったこれだけでも、血流がよくなり、筋肉や関節の機能が刺激されるのです。

「年をとったら筋肉はつかない」と思っていませんか？実はそれ、誤解です。筋肉は80代からでも増やせます。

特に下半身（太ももやお尻）の筋肉は、転倒予防・歩行力の維持に直結します。スクワットやかかと上げなど、自重で行う軽い筋トレが効果的です。

健康年齢を若く保つことは、「医者にかからない時間を延ばすこと」でもあります。

自分の足で買い物に行ける好きなことを楽しめる人とのつながりを保てる

その土台にあるのが、“動ける体”なのです。

今日から、ほんの5分でかまいません。あなたのペースで体を動かす習慣を始めてみてください。

「若々しい健康年齢」を手に入れる第一歩、それは“今この瞬間の決意”から始まります。

もし、もっと具体的なトレーニング方法や、継続のコツを知りたい方がいれば、次回のブログで詳しくご紹介します！お気軽にコメントくださいね。

ご希望であれば、ブログのタイトル案や、次回記事へのつなげ方もご提案可能です。ご要望があればお知らせください。

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