緊急事態宣言が続く中、運動不足になりがちだと思います。
筋力、心肺機能の低下、体脂肪の増加等さまざまな不安があるかと思います。
ただそれだけではありません。
このような時期が続いていくと骨への刺激が与えられず骨密度の低下という状態。そして運動に復帰した途端に骨折などの怪我という事も珍しくはありませんよね。
勿論、カルシウムやビタミンDを摂取しないと！と栄養に気遣う事も大切ですが、骨が強度を保つためには運動で刺激を与えて骨代謝が十分に行われるようにしましょう。
だからといってやみくもに足を叩いて骨に刺激を？ではありません。
骨の横からの刺激ではなく、長軸に対しての刺激を与えるようにしましょう。
どのような運動？
ウォーキング、スクワットのような立位で行う運動がお勧めです！
更には立位での姿勢の歪みから上手く体重が乗らない事もあります。
その場合は早めに「姿勢改善」を行いましょう。
どうすればよいか分からない方は、当ホームページのCONTACTから承っております。
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