こんにちは。今日は「健康年齢」に興味をお持ちの30代後半～80代の皆さまへ、無理なくできる“続くトレーニング”についてお話します。 ◆ そもそも「健康年齢」って何？ 「健康年齢」とは、実年齢とは別に、身体の状態や生活習慣から見た“体の年齢”のこと。たとえば、70歳でも定期的...

脊柱管狭窄症は、脊柱管と呼ばれる背骨の中にある管が狭くなる状態を指します。脊柱管は、脊髄や神経根と呼ばれる神経の束が通っている重要な通路です。 脊柱管狭窄症は、通常、脊柱の老化や変性が原因で起こります。椎間板の変性やヘルニアによって、脊柱管が狭くなることがあります。また、骨...

膝関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）をつなぐヒンジ関節です。 人体で最大かつ最も複雑な関節の 1 つであり、体重を支え、歩く、走る、跳ぶ、曲げるなどのさまざまな動きを可能にします。 膝関節に作用する筋肉には、大腿四頭筋、ハムストリングス、およびふくらはぎの筋肉が...