こんにちは。今日は「健康年齢」に興味をお持ちの30代後半～80代の皆さまへ、無理なくできる“続くトレーニング”についてお話します。 ◆ そもそも「健康年齢」って何？ 「健康年齢」とは、実年齢とは別に、身体の状態や生活習慣から見た“体の年齢”のこと。たとえば、70歳でも定期的...

緊急事態宣言が続く中、運動不足になりがちだと思います。 筋力、心肺機能の低下、体脂肪の増加等さまざまな不安があるかと思います。 ただそれだけではありません。 このような時期が続いていくと骨への刺激が与えられず骨密度の低下という状態。そして運動に復帰した途端に骨折などの怪我と...

腰痛、経験ありますか？ 私は中学の時に腰椎を疲労骨折して以来、なんとか付き合ってきてます。 腰痛もまた様々な原因から始まりますが、皆さんはご自身の痛みの原因は分かりますでしょうか。 日常での動作の癖、競技スポーツでの動き、仕事での座り時間etc.…。...

膝が痛いという方からご連絡を頂くことが多いです。 太腿の表の筋肉を付けないとダメと病院で言われてトレーニングを始めたけれど、なかなか変化が現れないという話を聞きます。 膝関節を守るために必要な運動。 関節の修正、膝関節の動かし方等、これまでとは違った使い方で「楽になった！」...

外にいる時に、強い気持ちで何かを決意する。 今日から、または明日からちゃんと家でトレーニングしよう！ じゃあ内容は……ウォーミングアップを何分やって、スクワットを○○回、〇セット、そして……みたいな細かいメニュー。 で、家に帰ると心のスィッチが切り替わり果てしなくニートに近...

湯船につかるのが面倒と思ってシャワーだけで済ませていた20代と比べて、週に4回くらいは湯船につかる40代の方が圧倒的に体の調子が良い……当たり前だけど。。。面倒なことをしていく事で色々なことが楽になりますね～！どんどん手間をける生活にしていこうと、ふと思っただけなので、本当...