亭島 和洋2021年5月6日1 分骨~HAGURUMA・千里山から駅近(徒歩3分)のパーソナルトレーニングジムより~緊急事態宣言が続く中、運動不足になりがちだと思います。 筋力、心肺機能の低下、体脂肪の増加等さまざまな不安があるかと思います。 ただそれだけではありません。 このような時期が続いていくと骨への刺激が与えられず骨密度の低下という状態。そして運動に復帰した途端に骨折などの怪我と...
亭島 和洋2021年4月21日1 分腰痛~HAGURUMA・千里山から駅近(徒歩3分)のパーソナルトレーニングジムより~腰痛、経験ありますか? 私は中学の時に腰椎を疲労骨折して以来、なんとか付き合ってきてます。 腰痛もまた様々な原因から始まりますが、皆さんはご自身の痛みの原因は分かりますでしょうか。 日常での動作の癖、競技スポーツでの動き、仕事での座り時間etc.…。...
亭島 和彦2021年4月15日1 分膝が痛い~HAGURUMA・千里山から駅近(徒歩3分)のパーソナルトレーニングジムより~膝が痛いという方からご連絡を頂くことが多いです。 太腿の表の筋肉を付けないとダメと病院で言われてトレーニングを始めたけれど、なかなか変化が現れないという話を聞きます。 膝関節を守るために必要な運動。 関節の修正、膝関節の動かし方等、これまでとは違った使い方で「楽になった!」...
亭島 和彦2021年4月11日3 分習慣をつける為の決意~HAGURUMA・千里山のパーソナルジムより~外にいる時に、強い気持ちで何かを決意する。 今日から、または明日からちゃんと家でトレーニングしよう! じゃあ内容は……ウォーミングアップを何分やって、スクワットを○○回、〇セット、そして……みたいな細かいメニュー。 で、家に帰ると心のスィッチが切り替わり果てしなくニートに近...