亭島 和洋2021年4月21日1 分腰痛~HAGURUMA・千里山から駅近(徒歩3分)のパーソナルトレーニングジムより~腰痛、経験ありますか? 私は中学の時に腰椎を疲労骨折して以来、なんとか付き合ってきてます。 腰痛もまた様々な原因から始まりますが、皆さんはご自身の痛みの原因は分かりますでしょうか。 日常での動作の癖、競技スポーツでの動き、仕事での座り時間etc.…。...
亭島 和彦2021年4月18日1 分姿勢を正すために~HAGURUMA・千里山から駅近(徒歩3分)のパーソナルトレーニングジムより~座る時間が長い仕事や座り方に癖の強いため、臀部から痛みを感じ足への影響も……という方からのお悩みを聞くことがあります。 座り方の修正、立ち方の修正をしようとして無理に背中に力が入ってませんか? 無意識にでも骨に乗った姿勢を取るために、まずは呼吸の練習をしていただくことが多い...
亭島 和彦2021年4月11日3 分習慣をつける為の決意~HAGURUMA・千里山のパーソナルジムより~外にいる時に、強い気持ちで何かを決意する。 今日から、または明日からちゃんと家でトレーニングしよう! じゃあ内容は……ウォーミングアップを何分やって、スクワットを○○回、〇セット、そして……みたいな細かいメニュー。 で、家に帰ると心のスィッチが切り替わり果てしなくニートに近...
亭島 和彦2021年4月10日1 分ツブヤキ~HAGURUMA・千里山のパーソナルジムより~湯船につかるのが面倒と思ってシャワーだけで済ませていた20代と比べて、週に4回くらいは湯船につかる40代の方が圧倒的に体の調子が良い……当たり前だけど。。。面倒なことをしていく事で色々なことが楽になりますね~!どんどん手間をける生活にしていこうと、ふと思っただけなので、本当...