#千里山パーソナルトレーニング

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2023年5月20日読了時間: 2分

脊柱管狭窄症～『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

脊柱管狭窄症は、脊柱管と呼ばれる背骨の中にある管が狭くなる状態を指します。脊柱管は、脊髄や神経根と呼ばれる神経の束が通っている重要な通路です。脊柱管狭窄症は、通常、脊柱の老化や変性が原因で起こります。椎間板の変性やヘルニアによって、脊柱管が狭くなることがあります。また、骨...

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亭島和洋

2023年2月21日読了時間: 1分

膝関節～『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

膝関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）をつなぐヒンジ関節です。人体で最大かつ最も複雑な関節の 1 つであり、体重を支え、歩く、走る、跳ぶ、曲げるなどのさまざまな動きを可能にします。膝関節に作用する筋肉には、大腿四頭筋、ハムストリングス、およびふくらはぎの筋肉が...

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亭島和洋

2023年2月12日読了時間: 1分

足関節～『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

足関節は非常に重要な役割を持っています。人間の足は、歩行や走行、ジャンプなどの活動を行うために必要不可欠です。足関節は、足全体を支え、動きをコントロールする役割を持っています。また、足は身体の重心を支えるためにも重要な役割を持っています。...

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亭島和洋

2022年12月31日読了時間: 1分

『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

昨日で仕事納めとなりました。セッションを受講していただいた皆様、一年間本当にありがとうございました。来年も自ら学び続け、皆様により高品質なセッションを実施できるよう精進してまいりますので、引き続きよろしくお願いいたします。...

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亭島和洋

2022年10月27日読了時間: 2分

歩いてますか？走ってますか？

ブログを本当にさぼり続けて半年がたちました。……これから頑張ります。最近皆さんは走る場面てありますか？時々約束の時間などに送れそうになり、久々に走ったことはあるという方はおられるかもしれません。確かにこれだけ便利な世の中だと、オンラインで仕事をしている方などは特に、ほ...

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なったらなったでは後悔します～『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

亭島和洋

2022年4月6日読了時間: 1分

なったらなったでは後悔します～『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

4月です！新年度始まりましたね(^^) コロナ禍で多くの方が健康に対する意識が高まりましたね。元気なうちは腰痛や膝痛などが感じられても放っておけば治る！病院何てこまめに行かなくても！何かなった時はなった時だし今を楽しまないと！！という考え方も多かったかもしれません。...

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亭島和洋

2022年3月6日読了時間: 1分

春が近く～『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

数日温かい気候が続き、春が近づくのを感じますね。 2022年になってもなかなかオミクロンは落ち着きませんが、程よくストレス発散はできていますか？今年からトレーニングを始めようと思ったけど、なかなか実行に移せない……という方もおられるかと思います。...

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亭島和洋

2021年12月16日読了時間: 1分

ネコ体操！！～『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

今年も残り2週間と迫りました。早いですね(^-^; 毎年ですがこの時期になると疲れがでて腰や背中が固まる方が多く来られます。寒さが増す時期ですのでなかなか外で運動をするのが億劫になってしまうでしょう。そんな時は「ネコ体操」やってみてください(*^-^*)...

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忙しくてブログ書き忘れてました～『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

亭島和洋

2021年10月3日読了時間: 1分

忙しくてブログ書き忘れてました～『HAGURUMA』吹田千里山のパーソナルトレーニングジムより～

緊急事態宣言が解除されましたね。マスクはまだ外せませんが、各々の生活の中で程よく気分を変えていけるといいですね!(^^)! これから食欲の秋、そして年末に向けて様々なイベントがあります。極力余計な脂肪をためたくないのは皆さま同じと思います。...

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目を動かす～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

亭島和洋

2021年8月22日読了時間: 2分

目を動かす～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

今年の8月は本当に梅雨の様な天気が続きますね。湿度の高いこの時期、体調管理してくださいね。ところで皆さんはスマートフォンやパソコンをどれくらいの時間眺めてますか？電車などに乗ると殆どの方が下を向いて画面をのぞき込んでます。...

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○○をやめたい！！～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

亭島和洋

2021年7月18日読了時間: 2分

○○をやめたい！！～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

誰かに対して怒りを感じた時、6秒数えるとその感情が収まるらしい。アンガーマネジメントで使われている手法なのだけど……結構これが辞めたい習慣にも使える。お酒やタバコの様な依存性の高い物でも、飲みたいな、吸いたいなと感じた時に視線を別に移しながら、本当に心から飲みたいのだろ...

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夏間近！！～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

亭島和洋

2021年6月30日読了時間: 1分

夏間近！！～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

昔スポーツをやっていた人でも、デスクワークや車の移動が多い生活に馴染んでいくうちに、自身で思っている以上に体が動かなくなっていると感じる方は少なくありません。ただ残念なことは、これも歳のせい、抗えない事！と決めつけて諦めてしまう事です。...

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梅雨～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

亭島和洋

2021年5月19日読了時間: 2分

梅雨～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

今年は例年よりも３週間位早い梅雨入りですね。体調は大丈夫ですか？この時期になると頭が重い、耳鳴りがする、そして眩暈が……という方が多く見受けられます。湿度が高く蒸し暑い日が続き、気づかないうちに脱水症状という場合もあります。...

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緊急事態宣言～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

亭島和洋

2021年4月25日読了時間: 1分

緊急事態宣言～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

大阪も3回目の緊急事態宣言が出ました。スポーツクラブが休業となって、また運動不足に陥ってしまうという方も多いかと思います。不要不急の外出はやめた方がいいですが、ウォーキングやジョギングなどでの健康維持はしっかりと継続してくださいね!(^^)!...

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腰痛～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

亭島和洋

2021年4月21日読了時間: 1分

腰痛～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

腰痛、経験ありますか？私は中学の時に腰椎を疲労骨折して以来、なんとか付き合ってきてます。腰痛もまた様々な原因から始まりますが、皆さんはご自身の痛みの原因は分かりますでしょうか。日常での動作の癖、競技スポーツでの動き、仕事での座り時間etc.…。...

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姿勢を正すために～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

亭島　和彦

2021年4月18日読了時間: 1分

姿勢を正すために～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

座る時間が長い仕事や座り方に癖の強いため、臀部から痛みを感じ足への影響も……という方からのお悩みを聞くことがあります。座り方の修正、立ち方の修正をしようとして無理に背中に力が入ってませんか？無意識にでも骨に乗った姿勢を取るために、まずは呼吸の練習をしていただくことが多い...

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膝が痛い～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

亭島　和彦

2021年4月15日読了時間: 1分

膝が痛い～HAGURUMA・千里山から駅近（徒歩3分）のパーソナルトレーニングジムより～

膝が痛いという方からご連絡を頂くことが多いです。太腿の表の筋肉を付けないとダメと病院で言われてトレーニングを始めたけれど、なかなか変化が現れないという話を聞きます。膝関節を守るために必要な運動。関節の修正、膝関節の動かし方等、これまでとは違った使い方で「楽になった！」...

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亭島　和彦

2021年4月11日読了時間: 3分

習慣をつける為の決意～HAGURUMA・千里山のパーソナルジムより～

外にいる時に、強い気持ちで何かを決意する。今日から、または明日からちゃんと家でトレーニングしよう！じゃあ内容は……ウォーミングアップを何分やって、スクワットを○○回、〇セット、そして……みたいな細かいメニュー。で、家に帰ると心のスィッチが切り替わり果てしなくニートに近...

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